妊娠と腰痛

妊娠中は、腰痛になりやすくなります。
赤ちゃんの成長と共にお腹も大きく、重くなり、
腰に負担がかかるためです。

そのほかにも、実はホルモンの関係によって、
妊娠中は腰痛になりやすくなるのです。

女性ホルモンの一種に「リラキシン」がありますが、
このホルモンは、出産時に大きな働きをします。
赤ちゃんが通りやすいように、母親の骨盤を
広げるため、恥骨結合と呼ばれる箇所を緩める
働きがあります。

このリラキシンは出産時だけでなく、妊娠中、
産後、そして月経の前等にも分泌されており、
骨盤やそのほかの部位の関節を緩めます。

そして、関節を支える働きをする靭帯にまで作用し、
緩めてしまうのです。
靭帯が緩むと関節の動く範囲が通常よりも大きくなり、
それを支える腱や筋肉に過度の負担がかかってしまい、
腰痛につながるのです。

予防には筋肉をつけることが一番なのですが、
妊娠中になかなか安全に運動できないですよね。
それどころか、体が重くなって運動不足になりがちですが、
母体の健康のためにも、腰痛予防のためにも、
適度に身体を動かすことが、マタニティライフを

快適に過ごすポイントです。

「運動」と身構えなくても、散歩をしたり、
適度に体を動かすことにより、過度の体重増加を防ぎ、
腰痛予防になったり、気分転換になったりします。

お母さんが健やかに過ごすことが、赤ちゃんにも
良い影響を与えます。
ちょっとした心がけでいろいろな身体トラブルを回避し、
快適に毎日を過ごしたいものですね。